Susanna Widmann
Yoga & Meditation
Susanna Widmann
Yoga & Meditación
Susanna Widmann
Yoga & Meditació
Deep Relaxation
Deep Relaxation (or Yoga Nidra) literally translates as "conscious sleep".
Sesiones privadas
Una experiencia totalmente personalizada y enfocada a tus necesidades específicas.
Yoga corporativo
El yoga corporativo es una herramienta esencial para cualquier empresa con visión de futuro.
Relajación profunda
La relajación profunda (o Yoga Nidra) literalmente se traduce como "sueño consciente".
Sessions privades
Una experiència totalment personalitzada i enfocada a les teves necessitats específiques.
Ioga corporatiu
El ioga corporatiu és una eina essencial per qualsevol empresa amb visió de futur.
Relaxació profunda
La Relaxació profunda (o Ioga Nidra) literalment es tradueix com a "son conscient".
Who I am
My name is Susanna Widmann.
I am a Hatha Yoga and a Vinyasa Yoga teacher at Surya Escola de Ioga. YTT 600hrs course certified by VYA and the Yoga International Institute (2023). I am also a Yoga Nidra facilitator certificate by Yoga Sintesis that belongs to the Yoga Alliance (YACEP) training (2023).Right now I am doing a YTT course specialising in Oncology and people with chronic illnesses by Yoga Sin Fronteras, directed by Mireia Coma-Cros.After 15 years of living in London, England, my partner, my two daughters and I decided to change our lives radically and go to live in Banyoles. We needed nature at our doorstep and we wanted to change the accelerated rhythm of the great city for the quiet rhythm of a more rural environment.
I have been a tattooer for many years, and I work exploring my creativity in other people’s skin... Also for many years, my own spiritual awakening took me along a new path, a path that embraces calm and serenity... the path of Yoga.With the change of environment also came, inevitably, a pronounced change that became more relevant in my life for which I am very happy and fully grateful.Today, I tattoo less. Today, as a Yoga teacher and as a Yoga Nidra facilitator, I guide people on a journey of deep relaxation. Through yoga and meditation, I help them find inner peace and disconnect from everyday stress.
The art of tattooing is still a beloved part of my life, but now my main passion is to help others discover the beauty and internal serenity that we all have.I work as a Hatha Vinyasa Yoga Teacher at Surya Yoga School in Banyoles. I also run the Department of Yoga for Business and Tourism at the same school.I also run private Yoga sessions and Yoga Nidra workshops.To know more and see what I can do for you and your company, click WHAT I DO or get in CONTACT with me.
Quién soy
Me llamo Susanna Widmann.
Soy profesora de Hatha Yoga i Vinyasa Yoga en Surya Escola de Ioga. Formación de 600hrs Certificada por el VYA y el Yoga International Institute (2023)También soy Profesora en Yoga Nidra Certificado por Yoga Síntesis y avalado como formación continua de Yoga Aliance (YACEP) (2023).Actualmente estoy haciendo la formación de Yoga especializado en oncología y para personas con enfermedades crònicas impartido por Yoga Sin Fronteras y dirigido por Mireia Coma-Cros.Después de 15 años viviendo en Londres, Inglaterra, mi pareja, mis dos hijas y yo decidimos cambiar radicalmente de vida e ir a vivir a Banyoles. Necesitábamos naturaleza a la puerta de casa y queríamos cambiar el ritmo acelerado de la gran ciudad por el ritmo tranquilo en un entorno más rural.
Hace muchos años que soy tatuadora, y trabajo explorando mi creatividad en la piel de los demás… También desde hace muchos años mi propio despertar espiritual me llevó por un nuevo camino, un camino que abraza la calma y la serenidad… el camino del Yoga.Con el cambio de entorno llegó también, inevitablemente, un cambio pronunciado que fue cogiendo relevancia en mi vida del que estoy muy feliz y plenamente agradecida.Hoy, tatúo menos. Hoy, como profesora de Yoga y como facilitadora de Yoga Nidra, guío a las personas en un viaje de relajación profunda. A través de la meditación y el yoga, les ayudo a encontrar la paz interior y a desconectar del estrés cotidiano.
El arte del tatuaje sigue siendo una parte muy querida de mi vida, pero ahora mi pasión principal es la de ayudar a los demás a descubrir la belleza y la serenidad interna que todos tenemos.Trabajo como profesora de Hatha Vinyasa Yoga en la escuela Surya de Banyoles. También soy la responsable del Departamento de Yoga para Empresas y Turismo en la misma escuela.Hago sesiones privadas de Yoga y talleres de Yoga Nidra (relajación profunda).Para saber más y ver qué puedo hacer por ti y por tu empresa, clica QUE HAGO o ponte en CONTACTO conmigo.
Qui soc
Em dic Susanna Widmann.
Sóc professora de Hatha Ioga i Vinyasa Ioga a Surya Escola de Ioga. Formació de 600hrs Certificada per el VYA i el Yoga International Institute (2023)També sóc Professora en Ioga Nidra Certificat per Yoga Sintesis i avalat com a formació continua de Yoga Aliance (YACEP) (2023)Actualment estic fent la formació de Ioga especialitzat en oncologia i per persones amb enfermetats cròniques impartit per Yoga Sin Fronteras dirigit per Mireia Coma-Cros.Després de 15 anys vivint a Londres, Anglaterra, la meva parella, les meves dues filles i jo vam decidir canviar radicalment de vida i anar a viure a Banyoles. Necessitàvem natura a la porta de casa i voliem canviar el ritme accelerat de la gran ciutat pel ritme tranquil en un entorn més rural.
Fa molts anys que sóc tatuadora, i treballo explorant la meva creativitat en la pell dels demés… També des de fa molts anys el meu propi despertar espiritual em va portar per un nou camí, un camí que abraça la calma i la serenitat… el camí del Ioga.Amb el canvi d’entorn va arribar també, inevitablement, un canvi pronunciat que va anar agafant rellevància en la meva vida del que estic molt feliç i plenament agraïda.Avui, tatuo menys. Avui, com a professora de Ioga i com a facilitadora de Ioga Nidra, guio a les persones en un viatge de relaxació profunda. A través de la meditació i el ioga, els ajudo a trobar la pau interior i a desconnectar de l’estrès quotidià.
L’art del tatuatge segueix sent una part estimada de la meva vida, però ara la meva passió principal és la d’ajudar als altres a descobrir la bellesa i la serenitat interna que tots tenim.Treballo com a professora de Hatha Vinyasa Ioga a l’escola Surya de Banyoles. També porto el Departament de Ioga per Empreses i Turisme de la mateixa escola.Faig sessions de Ioga privades i tallers de Ioga Nidra (relaxació profunda).Per saber-ne més i veure què puc fer per tu i la teva empresa, clica QUE FAIG o posa’t en CONTACTE amb mi.
Private Sessions
A private yoga session is a totally personalized experience focused on your specific needs.
Who can benefit from a private yoga session?
If you are a beginner: Those who start in yoga can learn the basics in a personalised way and feel more comfortable before joining larger classes.If you have specific health needs: Those with medical conditions, injuries or health concerns can receive personalised attention and adaptations for their needs.If you are an experienced yoga practitioner you can benefit from private sessions to delve into specific aspects of your practice or overcome obstacles.If you are a person with complicated schedules or specific needs such as logistical restrictions you would find it easier to schedule private sessions adapted to your time and location.If you are looking for personal growth and you are interested in meditation or a deeper connection with yourself, private yoga sessions are a valuable tool for this purpose.
Now that you know it's for you, here is how it works.
First, there is an initial meeting: We meet to talk about individual needs and objectives, as well as any health conditions, specific concerns, or personal goals.With this information, I design yoga practices to your needs.
Practices include Asanas (yoga poses), Pranayama (respiration), and relaxation. Normally the sessions are 60 minutes and the place where we will do them will be decided during the initial meeting.
What are the benefits of a private session?
Above all, personalization.You will receive individualised attention and personal feedback for each aspect of the practice that will allow you to deepen your poses and breathing techniques. Unlike group classes in a yoga center, you will be able to see faster and more effective development in your practice.Whenever necessary, I will adapt the positions to treat and avoid injuries and, in this way, we will address your specific health concerns together.In addition, private yoga sessions provide a safe space to explore emotions and emotional well-being through meditation and conscious breathing.
Would you like to know more?
Get in touch!
Sesiones privadas
Una sesión privada de yoga es una experiencia totalmente personalizada y enfocada en tus necesidades específicas.
Quién puede beneficiarse de una sesión privada de yoga?
Si eres principiante: Aquellos que se inician en lo yoga pueden aprender las bases de forma personalizada y sentirse más cómodas antes de unirse a clases más grandes.
Si tienes necesidades específicas de salud: Aquellos que tienen condiciones médicas, lesiones, preocupaciones de salud o mobilidad reducida pueden recibir una atención personalizada y adaptaciones para sus necesidades.Si eres un practicante de yoga experimentado puedes beneficiarte de sesiones privadas para profundizar en aspectos concretos de tu práctica o superar obstáculos.Si eres una persona con horarios complicados o necesidades específicas como restricción de logística puedes encontrar más fácil programar sesiones privadas adaptadas a tu tiempo y ubicación.Si tienes interés en el crecimiento personal, la meditación o en una conexión más profunda contigo puedes encontrar las sesiones privadas de yoga como una herramienta valiosa para este propósito.
Ahora que sabes que es para ti, te explico cómo funciona.
Primero hay una reunión inicial: Nos encontramos para hablar de las necesidades y objetivos individuales, así como cualquier condición de salud, preocupación específica o logro personal.Con esta información diseño las prácticas de yoga a tu medida.
Las prácticas incluyen una parte de Asanas (posturas de yoga), Pranayama (respiración) y relajación. Normalmente las sesiones son de 60 minutos y el lugar donde las haremos lo decidiremos durante la reunión inicial.
Qué beneficios tiene una sesión privada?
Sobre todo, la personalización.Recibirás una atención individualizada y orientación personal en cada aspecto de la práctica que te permitirá profundizar en las posturas y técnicas de respiración con una atención especializada. A diferencia de las clases grupales en un centro de yoga, podrás ver un progreso más rápido y eficaz en tu práctica.Siempre que sea necessario, adaptaré las posturas para tratar y evitar lesiones y, por lo tanto, abordaremos tus preocupaciones de salud específicas conjuntamente.Además, las sesiones de yoga privadas proporcionan un espacio seguro para explorar las emociones y el bienestar emocional a través de la meditación y la respiración consciente.
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Sessions privades
Una sessió privada de ioga és una experiència totalment personalitzada i enfocada en les teves necessitats específiques.
Qui pot beneficiar-se d’una sessió privada de ioga?
Si ets principiant: Aquells que s'inicien en el ioga poden aprendre les bases de forma personalitzada i sentir-se més còmodes abans de unir-se a classes més grans.
Si tens necessitats específiques de salut: Aquells que tenen condicions mèdiques, lesions, preocupacions de salut o mobilitat reduïda poden rebre una atenció personalitzada i adaptacions per a les seves necessitats.Si ets un practicant de ioga experimentat pots beneficiar-te de sessions privades per aprofundir en aspectes concrets de la teva pràctica o superar obstacles.Si ets una persona amb horaris complicats o necessitats específiques com restricció logistica, pots trobar més fàcil programar sessions privades adaptades al teu temps i ubicació.Si tens interès en el creixement personal, la meditació o en una connexió més profunda amb tu pots trobar les sessions privades de ioga com una eina valuosa per a aquest propòsit.
Ara que saps que és per tu, t’explico com funciona.
Primer hi ha una reunió inicial: Ens trobem per parlar de les necessitats i objectius individuals, així com qualsevol condició de salut, preocupació específica o assoliment personal.Amb aquesta informació dissenyo les pràctiques de ioga a la teva mida.
Les pràctiques inclouen una part d’Asanas (postures de ioga), Pranayama (respiració) i relaxació. Normalment les sessions són de 60 minuts i el lloc on les farem el decidirem durant la reunió inicial.
Quins beneficis té una sessió privada?
Sobretot, la personalització.Rebràs una atenció individualitzada i orientació personal en cada aspecte de la pràctica que et permetrà aprofundir en les postures i tècniques de respiració amb una atenció especialitzada. A diferència de les classes grupals en un centre de ioga, podràs veure un progrés més ràpid i eficaç en la teva pràctica.Sempre que sigui necessàri, adaptaré les postures per tractar i evitar lesions i, per tant, abordarem les teves preocupacions de salut específiques conjuntament.A més, les sessions de ioga privades proporcionen un espai segur per explorar les emocions i el benestar emocional a través de la meditació i la respiració conscient.
T'agradaria saber-ne més?
Posa't en contacte amb mi
Corporate yoga
Well-being in the company
Corporate yoga is essential for companies. Let me explain it in 5 fundamental points:
1. Employee welfare: improves the physical and mental health of employees and enhances team cohesion.2. Stress management: helps to reduce stress levels and improve resilience.3. Improving productivity: fostering concentration and mental clarity.4. Encouragement of commitment: it creates a positive work environment that promotes the retention of talent.5. Business image: shows the company's interest in the well-being of its employees, which improves its reputation and can attract new talent.
All yoga sessions in the office include yoga, breathing, meditation, and relaxation.
The sessions are inclusive, making corporate yoga sessions accessible to everyone regardless of their level or physical ability so that employees are encouraged to participate and develop their skills at their own pace.The sessions create community, empathy, and cohesion in the team, promoting a positive working environment and, therefore, fostering productivity improvement.
Types of sessions: (from 30 to 60 minutes depending on the yoga class).
Yoga for the reduction of work stress.
Yoga and Dynamic Zen in team-building events.
Seated yoga, is suitable for ‘word removed’ congresses, conferences, and in the office.
[Deep Relaxation (Yoga Nidra)] ()
Nature Yoga in unique spaces: parks, gardens, terraces, beaches, mountains, Banyoles lake... You choose!
Get in contact for rates, to clarify doubts and choose the best schedule and format for your company. I am in charge of the planning, registration, feedback and final reports for the students.
Practical information:
The corporate yoga sessions do not require previous experience. They require only comfortable clothes, a yoga mat and a space of 1m x 2m approx. for each participant.Business yoga can be practiced in meeting rooms, conference rooms, libraries and even in office chairs. Sessions can also be done outdoors (Nature Yoga).If you are from the Girona area, we can also practice in the beautiful Surya school in Banyoles.
Yoga Corporativo
El bienestar en la empresa
El yoga corporativo es esencial para las empresas. Te lo explico en 5 puntos fundamentales
1. Bienestar de los empleados: mejora la salud física y mental de los trabajadores y la cohesión del equipo.2. Reducción del estrés: ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora la resiliencia.3. Mejora de la productividad: fomenta la concentración y la claridad mental.4. Fomento del compromiso: crea un ambiente de trabajo positivo que fomenta la retención del talento.5. Imagen empresarial: muestra el interés de la empresa por el bienestar de sus empleados, cosa que mejora su reputación y puede atraer nuevos talentos.
Todas las sesiones de yoga en oficinas incluyen yoga, respiración, meditación y relajación.
Las sesiones son inclusivas, haciendo que las sesiones de yoga corporativo sean accesibles por todo el mundo independientemente de su nivel o habilidad física, para que los empleados se animen a participar y a desarrollar sus habilidades a su ritmo.Las sesiones crean comunidad, complicidad y cohesión en el equipo de trabajo, potenciando un buen ambiente y, por lo tanto, una possible mejora en la productividad.
Tipo de sesiones: (de 30 a 60 minutos según la clase de yoga)
Yoga para la reducción del estrés laboral
Yoga i Zen Dinàmico en acontecimientos de team-building
Yoga en la silla en congresos, conferencias y en la oficina
Nature Yoga en espacios únicos: parques, jardines, terrazas, playa, montaña, el estaño de Banyoles... vosotros elegís!
Poneos en contacto para consultar las tarifas, aclarar dudas y, elegir el mejor horario y formato para tu empresa. Yo me encargo de la planificación, las inscripciones y los informes para los alumnos.
Información práctica:
Las sesiones de yoga corporativo no requieren experiencia previa. Sólo requiere ropa cómoda, esterilla de yoga y un espacio de 1m x 2m aprox. para cada participante.El yoga empresarial puede practicarse en salas de reuniones, salas de conferencias, salas de juntas, bibliotecas e incluso a las sillas de la oficina. También se pueden hacer al exterior (Nature Yoga).Si sois del área de Girona, también podemos practicar en la bonita escuela Surya de Banyoles.
Ioga Corporatiu
El benestar a l'empresa
El ioga corporatiu és essencial per les empreses. T’ho explico en 5 punts fonamentals:
1. Benestar dels empleats: millora la salut física i mental dels treballadors i la cohesió de l’equip.2. Reducció de l'estrès: ajuda a reduir els nivells d'estrès i millora la resiliència.3. Millora de la productivitat: fomenta la concentració i la claredat mental.4. Foment del compromís: crea un ambient de treball positiu que fomenta la retenció del talent.5. Imatge empresarial: mostra l'interès de l'empresa pel benestar dels seus empleats, cosa que millora la seva reputació i pot atraure nous talents.
Totes les sessions de ioga a oficines inclouen ioga, respiració, meditació i relaxació.
Les sessions són inclusives, fent que les sessions de ioga corporatiu siguin accessibles per tothom independentment del seu nivell o habilitat física, per tal que els empleats s’animin a participar i a desenvolupar les seves habilitats al seu ritme.Les sessions creen comunitat, complicitat i cohesió en l’equip de treball, potenciant un bon ambient i, per tant, una possible millora en la productivitat.
Tipus de sessions: (de 30 a 60 minuts segons la classe de Ioga)
Ioga per la reducció de l’estrès laboral
Ioga i Zen Dinàmic en esdeveniments de team-building
Yoga a la cadira en congressos, conferències i a l’oficina
[Relaxació profunda (Ioga Nidra)] (URL)
Nature Yoga en espais únics: parcs, jardins, terrasses, platja, muntanya, l’estany de Banyoles… vosaltres trieu!
Poseu-vos en contacte per consultar les tarifes, aclarir dubtes i, triar el millor horari i format per a la teva empresa. Jo m’encarrego de la planificació, les inscripcions i els informes pels alumnes.
Informació pràctica:
Les sessions de ioga corporatiu no requereixen experiència prèvia. Requereix tan sols de roba còmoda, estoreta de ioga i un espai de 1m x 2m aprox. per a cada participant.El yoga empresarial pot practicar-se en sales de reunions, sales de conferències, sales de juntes, biblioteques i fins i tot a les cadires de l’oficina. També es poden fer a l’exterior (Nature Ioga).Si sou de l’àrea de Girona, també podem practicar a la bonica escola Surya de Banyoles.
Deep Relaxation
Yoga Nidra
What is Yoga Nidra?
Deep Relaxation (or Yoga Nidra), which literally translates as "conscious sleep", is a deep relaxation practice that involves being in a state of consciousness between sleep and wakefulness. During a Deep Relaxation session or Yoga Nidra, practitioners are guided through a sequence of physical, mental and emotional relaxation, using conscious breathing, visualization and directed intent.
NSDR
Dr. Andrew Huberman, Ph.D., (An American Neuroscientist) has coined the term NSDR (Non-Sleep Deep Relaxation) to talk about Yoga Nidra which is often referred to as 'yogic sleep’. Dr Huberman says that recent scientific research has begun to explore the potential benefits of Yoga Nidra, particularly its impact on dopamine, a neurotransmitter that plays a crucial role in how we feel pleasure. NSDR or Yoga Nidra is also used to improve focus and productivity and how to access the deepest possible layers of your cognitive abilities to do quality work and lead a more balanced life.
Who can benefit?
Everybody!
Deep Relaxation (Yoga Nidra) is suitable for people of all levels of physical condition, as it does not require any special physical skill or previous experience and can be adapted to the individual needs of each practitioner.
What are the benefits?
There are so many!
It is a powerful tool for self-knowledge, stress management, anxiety and insomnia among other ailments and afflictions. Other benefits include increased mental clarity and concentration, as well as promoting a general feeling of improvement in mental health, well-being and emotional balance.And just in case you needed more proof of it’s amazing benefits Sundar Pichai the CEO of Google practices Yoga Nidra regularly to relax.
How is it practiced?
During practice, if physically possible, participants are usually lying on the ground on a yoga matt, in a comfortable position helped by pillows and a blanket, while following simple and concrete instructions.The sessions can vary in time and format according to their purpose and also depending on whether they are private or for groups. Sessions can be approximately 30, 45, 60 or 75 minutes.Experience deep peace and total relaxation with my Deep Relaxation sessions (or Yoga Nidra). Let your body and mind disconnect from the stress of everyday life while I guide you to a state of absolute calmness. Book your Deep Relaxation session now and experience the transformative benefits of Yoga Nidra.Downloadable audios of all kinds of different sessions of Deep Relaxation (or Yoga Nidra), are also available so you can listen to them from home as many times as you like.
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Relajación Profunda
Yoga Nidra
Qué es el Yoga Nidra?
La Relajación profunda (o Yoga Nidra), que literalmente se traduce como "sueño consciente", es una práctica de relajación profunda que implica estar en un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia. Durante una sesión de Relajación Profunda o Yoga Nidra, se guía a los practicantes a través de una secuencia de relajación física, mental y emocional, utilizando la respiración consciente, la visualización y la intención dirigida.
NSDR
Andrew Huberman, Ph.D. (Un neurocientífico norteamericano) ha acuñado el término NSDR (Non Sleep Deep Relaxation) para referirse al Yoga Nidra, que a menudo se conoce como “el sueño yóguico". Huberman dice que hay recientes investigaciones científicas que han empezado a explorar los beneficios potenciales del Yoga Nidra, en particular su impacto en la dopamina, un neurotransmisor que juega un papel crucial en cómo sentimos placer. El NSDR o Yoga Nidra también se utiliza para mejorar el enfoque, la productividad y como accedemos a las capas más profundas de las habilidades cognitivas para mejorar la calidad del trabajo y llevar una vida más equilibrada.
Quién se puede beneficiar?
Todo el mundo!
La Relajación Profunda o (Yoga Nidra) es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, puesto que no requiere ninguna habilidad física especial ni experiencia previa y se puede adaptar a las necesidades individuales de cada practicante.
Qué beneficios tiene?
Muchísimos.
Es una herramienta poderosa para el autoconocimiento, la gestión del estrés, la ansiedad y el insomnio entre otras enfermedades y aflicciones. Otros beneficios incluyen el aumento de la claridad mental y la concentración, además de promover una sensación general de mejora en la salud mental, el bienestar y el equilibrio emocional.Y por si necesitabas más pruebas de sus increibles beneficios, te diré que Sundar Pichai el CEO de Google practica Yoga Nidra regularmente para relajarse.
Cómo se practica?
Durante la práctica, si físicamente es posible, los participantes suelen estar estirados en el suelo sobre una esterilla de yoga, en una posición cómoda ayudados de cojines y una mantita, mientras siguen unas instrucciones simples y concretas.Las sesiones pueden variar de tiempo y formato según su propósito y también según si son privadas individuales o grupales. Las sessións pueden ser de 30, 45, 60 o 75 minutos aproximadamente.Experimenta una paz profunda y una relajación total con mis sesiones de Relajación Profunda (o Yoga Nidra). Deja que tu cuerpo y tu mente se desconecten del estrés del día a día mientras te guío hacia un estado de calma absoluta. Reserva ahora tu sesión de Relajación Profunda y experimenta los beneficios transformadores del Yoga Nidra.También tengo a tu disposición audios descargables en los que puedes encontrar todo tipo de sesiones diferentes de Relajación Profunda (o Yoga Nidra), para poderlas escuchar desde casa tantas veces como te apetezca.
¿Te gustaría saber mas?
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Relaxació Profunda
Ioga Nidra
Què és el Ioga Nidra?
La Relaxació profunda (o Ioga Nidra), que literalment es tradueix com a "son conscient", és una pràctica de relaxació profunda que implica estar en un estat de consciència entre el somni i la vigília. Durant una sessió de Relaxació Profunda o Ioga Nidra, es guia als practicants a través d'una seqüència de relaxació física, mental i emocional, utilitzant la respiració conscient, la visualització i la intenció dirigida.
NSDR
Andrew Huberman, Ph.D. (Un neurocientífic nord-americà) ha encunyat el terme NSDR (Non Sleep Deep Relaxation) per referir-se al Ioga Nidra, que sovint es coneix com a “el son ioguic". Huberman diu que en recents recerques científiques han començat a explorar els beneficis potencials del Ioga Nidra, en particular el seu impacte en la dopamina, un neurotransmissor que juga un paper crucial en com sentim plaer. El NSDR o Ioga Nidra també s'utilitza per millorar l’enfocament, la productivitat i com accedim a les capes més profundes de les habilitats cognitives per millorar la qualitat de la feina i portar una vida més equilibrada.
Qui se’n pot beneficiar?
Tothom!
La Relaxació Profunda o (Ioga Nidra) és adequat per a persones de tots els nivells de condició física, ja que no requereix cap habilitat física especial ni experiència prèvia i es pot adaptar a les necessitats individuals de cada practicant.
Quins beneficis té?
Moltíssims.
És una eina poderosa per l’autoconeixement, la gestió de l’estrès, l’ansietat i l’insomni entre altres malalties i afliccions. Altres beneficis inclouen l’augment de la claredat mental i la concentració, a més de promoure una sensació general de millora en la salut mental, el benestar i l’equilibri emocional.I per si necessitaves més proves dels seus increïbles beneficis, et diré que Sundar Pichai el CEO de Google practica Ioga Nidra regularment per relaxar-se.
Com es practica?
Durant la pràctica, si físicament és possible, els participants solen estar estirats a terra sobre una màrfega de ioga, en una posició còmoda ajudats de coixíns i una manteta, mentre segueixen unes instruccions simples i concretes.Les sessions poden variar de temps i format segons el seu propósit i també segons si són privades individuals o grupals. Les sessións poden ser de 30, 45, 60 o 75 minuts aproximadament.Experimenta una pau profunda i una relaxació total amb les meves sessions de Relaxació Profunda (o Ioga Nidra). Deixa que el teu cos i la teva ment es desconnectin de l'estrès del dia a dia mentre et guio cap a un estat de calma absoluta. Reserva ara la teva sessió de Relaxació Profunda i experimenta els beneficis transformadors del Ioga Nidra.També tens a la teva disposició àudios descarregables en els que pots trobar tot tipus de sessions diferents de Relaxació Profunda (o Ioga Nidra), per poder-les escoltar des de casa tantes vegades com et vingui de gust.
